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【力量】轉換支撐課表 | Video
【力量】轉換支撐課表
跟練影片 ‧ 2,866 views
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KFCS 徐國峰
Post at 2021/10/15
下肢剛性的動作是在練跑者「支撐期」的力量，而這裡是在練「騰空期」手臂與腿部擺動的力量和身體的穩定性。跑者騰空時的「穩定部位」從支撐期的下肢換成了「軀幹」，「移動部位」則從軀幹變成剛離地的「後腳」；我們希望後腳能「及時」向前擺回身體下方。故此類動作在訓練軀幹的穩定度和拉起腳掌的力量。
![[跟練影片] 第三週期-收操-11分28秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/%E5%8D%8A%E9%A6%AC%E8%A8%93%E7%B7%B4%E8%A8%88%E7%95%AB/%E5%BD%B1%E7%89%87%E5%B0%81%E9%9D%A2/kfcs21coolweek3.jpeg)
