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發表於 2022/10/19
課程主題：髖臀活動度 課程器材：瑜珈墊、滾筒、按摩球、長彈力帶（或長毛巾）、小啞鈴（或裝水保特瓶） 課程節點： 1. 本週課程內容 00:00 2. 滾筒放鬆 00:32 3. 按摩球放鬆 17:10 4. 伸展 34:57 5. 肌肉啟動 55:54 4. 課程總結 1:09:37
