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[跟練影片] 跑者「轉換支撐」中階課表

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❺ 力量動作與課表 ‧ 观看次数： 1,853 次

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KFCS 徐國峰

发表于 2024/04/15

下肢剛性的動作是在練跑者「支撐期」的力量，而這裡是在練「騰空期」手臂與腿部擺動的力量和身體的穩定性。跑者騰空時的「穩定部位」從支撐期的下肢換成了「軀幹」，「移動部位」則從軀幹變成剛離地的「後腳」；我們希望後腳能「及時」向前擺回身體下方。故此類動作在訓練軀幹的穩定度和拉起腳掌的力量。