第六堂課：週期化02︱三種週期化模式&三種減量方式 | 影片 | KFCS 跑步教練培訓 | 線上課程 | RQ 跑力

第六堂課：週期化02︱三種週期化模式&三種減量方式

加入此群組即可觀看此影片！

第六堂課：週期化02︱三種週期化模式&三種減量方式

❻ 週期化 ‧ 觀看次數： 1,548 次

加入此群組即可觀看此影片！

KFCS 徐國峰

發表於 2024/04/15

詳細介紹古典式、波動式、反線性式的差異以及應用場景，前兩者比較適合爆發力和最大肌力的目標，但也有適合用在有氧訓練的時機。選擇時需要一些判準，本課堂會略加說明。然而，不論是使用何種方式，都是為了在避免衰退期的情況下提高運動表現，所以「減量」是必要手段，但該如何減？花多長時間減量，在這堂課中會說明。