加入此群組即可觀看此影片！
線上核心訓練：肩胛穩定＋髖關節活動度訓練 | 影片
線上核心訓練：肩胛穩定＋髖關節活動度訓練
線上核心訓練 ‧ 觀看次數： 936 次
加入此群組即可觀看此影片！
余文彥
發表於 2024/07/15
訓練主題：肩胛穩定＋髖關節活動度訓練
訓練器材：瑜珈墊、軟靠墊、長彈力帶 (粗)、短彈力帶、滾筒、滑盤
時間分段：
0:00 靜態&動態伸展
16:00 肩胛穩定度訓練 (彈力帶肩外展、變化型側平板式、變化型平板式)
34:00 髖關節活動度訓練 (髖外展＋內收、髖外旋＋內旋)
50:20 髖內收訓練
55:00 伸展收操
線上核心訓練：髖屈/髖伸力量與 Drill 動作訓練
線上核心訓練
線上核心訓練：進階核心力量＋髖屈/髖伸力量
線上核心訓練
線上說明會｜IRSC24 極速訓練營
線上講座
靜態伸展｜IRSC24極速夏季訓練營
熱身與收操
線上核心訓練 W3
IRSC23線上核心訓練
預備知識3：RQ 基礎知識
IRSC23預備知識