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第三週期講座｜IRSC24 極速夏季訓練營 | Video
第三週期講座｜IRSC24 極速夏季訓練營
線上講座 ‧ 790 views
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余文彥
Post at 2024/07/07
0:00 第三週期訓練重點
10:44 Drill-3 動作解說
27:55 銜接訓練營安排
32:47 VO2Max 最大攝氧量
提昇跑速的伸展 (中野教練)
伸展與恢復
預備知識2：5K 訓練架構 & 課表種類
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線上說明會｜IRSC24 極速訓練營
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線上核心訓練：髖關節訓練＋肩胛穩定
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線上核心訓練：肩胛穩定＋進階核心訓練
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預備知識4：手錶連結 & 課表操作
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