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線上核心訓練：基礎核心與髖屈/髖伸力量 | 影片
線上核心訓練：基礎核心與髖屈/髖伸力量
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余文彥
發表於 2024/06/10
訓練主題：基礎核心與髖屈/髖伸力量
訓練器材：瑜珈墊、軟靠墊、長彈力帶 (粗＋細)、滾筒
時間分段：
0:00 靜態伸展
16:10 動態伸展
29:00 核心 & 髖屈訓練 (Supine 90/90)
40:00 核心 & 髖伸訓練 (橋式)
51:00 脊椎-髖連結穩定訓練 (鳥狗式)
55:30 收操伸展
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