加入此群组 即可观看此影片！
線上核心訓練：基礎核心與髖屈/髖伸力量 | 影片
線上核心訓練：基礎核心與髖屈/髖伸力量
線上核心訓練 ‧ 观看次数： 791 次
加入此群组 即可观看此影片！
余文彥
发表于 2024/06/10
訓練主題：基礎核心與髖屈/髖伸力量
訓練器材：瑜珈墊、軟靠墊、長彈力帶 (粗＋細)、滾筒
時間分段：
0:00 靜態伸展
16:10 動態伸展
29:00 核心 & 髖屈訓練 (Supine 90/90)
40:00 核心 & 髖伸訓練 (橋式)
51:00 脊椎-髖連結穩定訓練 (鳥狗式)
55:30 收操伸展
主動恢復課程：腿部按摩放鬆
伸展與恢復
線上核心訓練 W5
IRSC23線上核心訓練
線上核心訓練 W11
IRSC23線上核心訓練
提昇跑速的伸展 (中野教練)
伸展與恢復
Drill-2 優化髖屈與髖伸效率
Drill 技術訓練
線上核心訓練 W3
IRSC23線上核心訓練