力量-轉換支撐-中階1版-55min | 影片 | KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表 | 训练计划 | RQ 跑力

力量-轉換支撐-中階1版-55min

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🧋Amy

发表于 2023/12/28

下肢剛性的動作是在練跑者「支撐期」的力量，而這裡是在練「騰空期」手臂與腿部擺動的力量和身體的穩定性。跑者騰空時的「穩定部位」從支撐期的下肢換成了「軀幹」，「移動部位」則從軀幹變成剛離地的「後腳」；我們希望後腳能「及時」向前擺回身體下方。故此類動作在訓練軀幹的穩定度和拉起腳掌的力量。