加入此群組即可觀看此影片！
[跟練影片] 力量-維持姿勢-中階1版-55min | 影片
![[跟練影片] 力量-維持姿勢-中階1版-55min](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkuofeng_trainingcamp/%E7%B6%AD%E6%8C%81%E5%A7%BF%E5%8B%A2_%E4%B8%AD%E9%9A%8E.jpeg)
[跟練影片] 力量-維持姿勢-中階1版-55min
跟練影片 ‧ 觀看次數： 3,088 次
加入此群組即可觀看此影片！
KFCS 徐國峰
發表於 2022/09/26
跑步時軀幹愈穩定，擺臂與擺腿的效率愈好，身體加速的過程也愈不會拖泥帶水。如果身體在向前加速的過程中有一丁點搖擺或晃動，速度就會變慢，能量也會消耗更多，所以軀幹的「穩定度」相當重要。
鱷魚式呼吸－預防側腹痛的動作
恢復專用
第二週期專用 - 收操
第二週期專用
【學員必看】兩週暖身課表說明
課表說明
半馬訓練計畫-賽前重點說明
第三週期專用
第一週期專用 - 收操
第一週期專用
第一週期訓練重點說明
第一週期專用