00:00 想問5公里檢測時,萬一想上廁所,手錶是否可按暫停?
01:53 45分鐘有氧變速跑（特雷克）的時候，初25分鐘按心率的pace 與中段10分鐘按pace 的速度都是差不多，那麼，就沒有變速了，要作調整嗎？
02:48 請問以後會有某個週二有108分鐘的訓練嗎？因為要考慮是否那週週二請假，謝謝！
03:12 另外，5K測驗如果在操場跑，必須按錶不然會忘記跑了幾圈，是否可以在覺得跑到10圈或11圈時看一下錶？
05:01 間歇訓練中間的休息，是用原地休還是跑休呢？
07:29 第二週期的間歇速度不超速，是四週全維持一樣上限速度，或是隨著RQ跑力變化5區速度不超速?
90分鐘有氧基礎測驗是用跑步機測試的，這樣測出來的心率會正確嗎? 因為這次測出來的心率跟我之前的測的心率差蠻多的。(之前是199，這次是159)
08:48 如果11/14週日（鯉魚潭）有初鐵活動，要如何調課表？
09:36 早上進行間歇跑，身體好像跑不動，是要多做熱身嗎？還有想知道要先吃東西才跑嗎?我早上跑有氧是沒有問題的。
11:43 5k測驗的成績跟第二週期的訓練之間是否有關係？
14:43 我不清楚我目前最大心率設定是否正確，請問要如何確定？
15:56 我是香港的朋友，12月中沒有半馬比賽，只有12月5日有比賽，這個日子跑一個半馬，是不是太早啦？還是都可以報名？
17:35 (延續問題7 )那我的最大心率就延續上次測驗的199嗎? 因為159我應該一下子就超過了。
18:11 5k 測驗是否可以參考RQ建議 5k 配速去跑
22:15 想請問第二週期一樣是有事跳過，不補練嗎？