【RQ講堂】EP5 如何測量跑步最大心率?

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Coach Hank 陳政翰

Post at 2019-08-29

你有心率錶嗎?錶上的心率你都怎麼解讀呢?

每分鐘心跳數(beat per minute, bpm)這個數值對跑者本身的意義並不大,在訓練時對我們有意義並非心率,而是「心率區間」。

心率區間可由最大心率(或儲備心率)的百分比計算出來,所以我們必須先知道自己的最大心率。藉由最大心率來定義心率區間之後才能發揮出心率錶該有的功能。

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