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線上核心訓練 W10 | 影片
線上核心訓練 W10
IRSC23線上核心訓練 ‧ 观看次数： 1,115 次
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余文彥
发表于 2024/05/07
0:15 熱身
18:00 90/90 訓練
25:00 橋式訓練
26:40 髖外展訓練
31:00 豎脊肌訓練
35:30 鳥狗訓練
39:10 肩胛訓練
44:40 滑盤後大腿訓練 (雙腳離心＋單腳離心訓練)
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伸展與恢復
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