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比賽期講座 | Video
比賽期講座
IRSC23線上講座 ‧ 1,069 views
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余文彥
Post at 2024/05/07
0:23 訓練計畫複習
1:49 比賽期訓練重點
6:37 W11&W12 訓練課表解說
18:04 5000 前測提醒
23:45 Q&A
Drill-2 優化髖屈與髖伸效率
Drill 技術訓練
動態熱身｜IRSC24極速夏季訓練營
熱身與收操
線上核心訓練：基礎核心與髖屈/髖伸力量
線上核心訓練
Drill-3 優化擺盪 / 被動階段
Drill 技術訓練
線上核心訓練：肩胛穩定＋進階核心訓練
線上核心訓練
線上核心訓練：髖關節訓練＋DRILL動作訓練
線上核心訓練