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線上核心訓練 W9 | 影片
線上核心訓練 W9
IRSC23線上核心訓練 ‧ 觀看次數： 811 次
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余文彥
發表於 2024/05/07
0:10 熱身
18:10 90/90 訓練
32:00 髖關節旋轉控制
43:40 平板式訓練
48:00 滑盤後大腿訓練 (雙腳離心＋向心訓練)
線上核心訓練：進階核心力量＋髖屈/髖伸力量
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