加入此群組即可觀看此影片！
線上核心訓練 W6 | 影片
線上核心訓練 W6
IRSC23線上核心訓練 ‧ 觀看次數： 917 次
加入此群組即可觀看此影片！
余文彥
發表於 2024/05/07
0:10 熱身
18:30 90/90 訓練
33:00 側平板式＋髖內收 (椅子)
40:30 側平板式＋轉體
45:40 平板式＋滑盤髖外展＋內收
51:30 滑盤後大腿訓練 (雙腳離心訓練)
線上核心訓練：肩胛穩定＋進階核心訓練
線上核心訓練
提昇跑速的伸展 (中野教練)
伸展與恢復
線上核心訓練 W9
IRSC23線上核心訓練
進展期講座
IRSC23線上講座
淋巴引流按摩 (冠帆治療師)
伸展與恢復
線上核心訓練 W3
IRSC23線上核心訓練