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線上核心訓練 W4 | 影片
線上核心訓練 W4
IRSC23線上核心訓練 ‧ 观看次数： 1,031 次
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余文彥
发表于 2024/05/07
0:10 熱身
14:30 肩胛訓練
23:20 90/90 訓練
34:50 側平板式＋側抬腿
42:40 滑盤平板式
49:40 滑盤後大腿訓練 (雙腳離心收縮)
預備知識3：RQ 基礎知識
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