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線上核心訓練 W4 | 影片
線上核心訓練 W4
IRSC23線上核心訓練 ‧ 观看次数： 1,256 次
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余文彥
发表于 2024/05/07
0:10 熱身
14:30 肩胛訓練
23:20 90/90 訓練
34:50 側平板式＋側抬腿
42:40 滑盤平板式
49:40 滑盤後大腿訓練 (雙腳離心收縮)
淋巴引流按摩 (冠帆治療師)
伸展與恢復
Drill-3 優化擺盪 / 被動階段
Drill 技術訓練
線上核心訓練：肩胛穩定＋進階核心訓練
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線上核心訓練：髖關節訓練＋DRILL動作訓練
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