Just Join The Group to Watch the Video!
線上核心訓練 W1 | Video
線上核心訓練 W1
IRSC23線上核心訓練 ‧ 829 views
Just Join The Group to Watch the Video!
余文彥
Post at 2024/05/07
0:00 前言
4:00 熱身
20:15 基礎練習
29:40 死蟲訓練
43:25 側棒式
51:40 平板式
55:35 總結與收操
線上核心訓練：基礎核心與足踝訓練
線上核心訓練
線上核心訓練 W6
IRSC23線上核心訓練
預備知識2：5K 訓練架構 & 課表種類
IRSC23預備知識
線上核心訓練 W5
IRSC23線上核心訓練
預備知識3：RQ 基礎知識
IRSC23預備知識