![[跟練影片] 第四週期-收操-14分21秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no4cool.jpeg)
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[跟練影片] 第四週期-收操-14分21秒 | 影片
有氧基礎檢測說明
第二週期專用
課後 Q&A
賽前說明
【直播錄影】力量訓練：彈力
第三週期專用
彈力訓練關鍵：聳肩失重的練習
教練提醒
【跟練課表】力量-支撐剛性-68分12秒
第二週期專用
![[跟練影片] 第二週期-收操-15分09秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkfcs/%E8%8F%AF%E8%88%AA%E5%8D%8A%E9%A6%AC_%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E9%80%B1%E6%9C%9F%EF%BC%9A%E6%94%B6%E6%93%8D.jpeg)
[跟練影片] 第二週期-收操-15分09秒
第二週期專用