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【直播錄影】力量訓練：彈力 | 影片
![[跟練影片] 第一週期-收操-12分03秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no1cool.jpeg)
[跟練影片] 第一週期-收操-12分03秒
第一週期專用
![[跟練影片] 力量-轉換支撐-65分10秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no4m.jpeg)
[跟練影片] 力量-轉換支撐-65分10秒
第四週期專用
第三週期課後 QA
第三週期專用
補充：開始練習早起
第四週期專用
第二週期課後 QA
第二週期專用
第一週期直播課，課後 Q＆A
第一週期專用