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發表於 2022/10/25
課程主題：臀腿放鬆及活動度 課程器材：瑜珈墊、滾筒、按摩球、長彈力帶（或長毛巾） 課程節點： 1. 本週課程內容 00:00 2. 滾筒放鬆 01:22 3. 按摩球放鬆 22:17 4. 伸展 39:27 5. 肌肉啟動&動作控制 59:37 4. 課程總結 1:05:25
