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[跟練影片] 第一週期-收操-12分03秒 | Video
![[跟練影片] 第一週期-收操-12分03秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no1cool.jpeg)
[跟練影片] 第一週期-收操-12分03秒
第一週期專用 ‧ 6,034 views
額外補充：臺北馬賽前叮嚀
賽前說明
![[跟練影片] 力量-彈力訓練-67分51秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no3m.jpeg)
[跟練影片] 力量-彈力訓練-67分51秒
第三週期專用
![[跟練影片] 第一週期-熱身-26分39秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no1warm.jpeg)
[跟練影片] 第一週期-熱身-26分39秒
第一週期專用
![[跟練影片] 第二週期-收操-15分09秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no2cool.jpeg)
[跟練影片] 第二週期-收操-15分09秒
第二週期專用
![[跟練影片] 第四週期-熱身-24分49秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no4warm.jpeg)
[跟練影片] 第四週期-熱身-24分49秒
第四週期專用
![[跟練影片] 力量-維持姿勢-66分57秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no1m.jpeg)
[跟練影片] 力量-維持姿勢-66分57秒
第一週期專用