課程主題：靜態伸展
課程器材：瑜伽墊、瑜伽磚
課程節點：
1. 本週課程內容 00:00
2. 坐姿伸展肩頸 01:08
3. 跪姿伸展手臂 09:30
4. 坐姿伸展下肢 12:00
5. 跪/躺姿伸展軀幹 17:58
6. 跪姿伸展下肢 31:14
7. 大休息 44:17
8. 課程總結 51:25