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線上核心訓練：髖關節訓練＋DRILL動作訓練 | Video
線上核心訓練：髖關節訓練＋DRILL動作訓練
線上核心訓練 ‧ 1,097 views
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余文彥
Post at 2024/07/08
訓練主題：髖關節訓練＋DRILL動作訓練
訓練器材：瑜珈墊、軟靠墊、長彈力帶 (粗)、滾筒 x2、滑盤
時間分段：
0:00 靜態&動態伸展
20:10 DRILL-3 預備訓練 (髖內轉+外轉、髖內收+外展)
42:00 半跪姿腿後肌群離心＋向心訓練
48:50 滑盤高跪姿髖內收訓練
52:20 收操伸展
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