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線上核心訓練：髖關節訓練＋肩胛穩定 | Video
線上核心訓練：髖關節訓練＋肩胛穩定
線上核心訓練 ‧ 964 views
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余文彥
Post at 2024/07/01
訓練主題：髖關節訓練＋肩胛穩定
訓練器材：瑜珈墊、軟靠墊、長彈力帶 (粗)、短彈力帶、滾筒、滑盤
時間分段：
0:00 靜態&動態伸展
11:30 肩胛 & 髖啟動
19:45 髖關節訓練-1 (髖屈 ＆ 髖內收)
33:00 髖關節訓練-2 (髖外展、髖伸)
46:40 肩胛訓練
53:00 收操伸展
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