滾筒按摩的主要目的是在為身體補充水分，因爲人體就像一塊充滿水份的海綿，但是由於過多重複性的動作導致水份被重複的擠壓而流失。所以我們要利用滾筒按摩，為缺水的地方補充水分。在進行的時候，有兩個重要的原則：「少即是多」與「不強加疼痛」。

📌少即是多
意思是，不論任何部位，都不按壓超過 1 分鐘。因為按壓太久還是會造成傷害，所以如果想按多一點，不要增加按壓的時間，而是增加頻率，可以隔天早上再來一次。

📌不強加疼痛
疼痛並不代表方法有幫助，或者做對了。疼痛不是我們的目標！
疼痛表示神經正企圖保護自己，免於傷害。這是施壓太快或是施加太多壓力的訊號，這時該放慢速度或是減輕按壓的力道，甚至停止按壓。如果做完之後反而覺得更痛，這也代表必須將按壓的時間縮短，施力再少一點。
另一個可能引起疼痛的原因則是使用的工具太硬或是表面顆粒太尖銳，請換一根更軟的滾筒來試試。

補充：【挑選滾筒的要點】
1.要能支撐自己的體重，曾經看過有些品質不良的滾筒真的是沒有支撐性的。
2.軟硬適中，材質越硬會越痛。第一次購買，建議挑最軟的。
3.表面顆粒不要太突出，以免太痛。
4.材質是無毒無味的。