力量-支撐剛性-中階1版-54min | 影片 | KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表 | 训练计划 | RQ 跑力

力量-支撐剛性-中階1版-54min

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KFCS 徐國峰

发表于 2022/09/26

這是在訓練跑者在「支撐期」下肢所需的「力量」。跑者的腿要能撐得住自己的體重，動作的效率與節奏感才會跑得出來；支撐得愈穩，身體向前移動的速度與效率愈高。軀幹的穩定定和下肢的剛性要夠，跑者的彈力才練得出來。