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【第二週期】訓練重點說明 | Video
![[跟練影片] 重整優化-30分38秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkfcs/%E8%8F%AF%E8%88%AA%E5%8D%8A%E9%A6%AC_%E9%87%8D%E6%95%B4%E5%84%AA%E5%8C%96.jpeg)
[跟練影片] 重整優化-30分38秒
跟練影片
【第二週期】訓練重點說明
課表說明
【力量】維持姿勢課表
跟練影片
【第三週期】訓練重點說明(19min)
課表說明
轉換支撐的阻力固定方式(2.5min)
課表說明
