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| 課程連結 | 週四｜核心運動連結 | 1 | 家華教練 | 2022-09-15 | 2022-09-15 21:17:55 |
| 器材 | 了解課程使用器材 | 0 | 家華教練 | 2022-09-05 | 2022-09-05 15:47:39 |
| 核心運動 | 11/17核心運動錄影 | 0 | 家華教練 | 2022-11-17 | 2022-11-17 22:43:13 |
| 伸展放鬆 | 11/21伸展（下背/小腿） | 0 | 家華教練 | 2022-11-21 | 2022-11-21 21:14:07 |
| 核心運動 | 11/24 核心運動 | 0 | 家華教練 | 2022-11-24 | 2022-11-24 21:20:21 |
| 核心運動 | 12/1 核心運動（告別掰掰袖） | 0 | 家華教練 | 2022-12-01 | 2022-12-01 21:12:53 |
| 伸展放鬆 | 12/5 伸展放鬆（淺背線/後側鍊） | 0 | 家華教練 | 2022-12-05 | 2022-12-05 21:11:25 |
| 核心運動 | 12/8 線上核心運動 | 0 | 家華教練 | 2022-12-08 | 2022-12-08 21:56:10 |
| 核心運動 | 12/15 核心運動錄影 | 0 | 家華教練 | 2022-12-15 | 2022-12-15 20:58:59 |
| 伸展放鬆 | 12/19 徒手筋絡按摩（腰痛&肩緊放鬆） | 0 | 家華教練 | 2022-12-19 | 2022-12-19 23:03:41 |