馬拉松哲學家 小智
馬拉松哲學家，小智，自知先天身體素質不如一般人(先天地中海型貧血)，但透過規律運動逐漸改善時常頭暈的狀況，自此在練習長跑的過程重視運動強度。
目前在學理與實務間反覆演練與驗證，期許自己能文能武，會跑又會寫，且在跑者之路走得長遠，適時協助跑者們達成個人的目標！
師大運科碩士 (主修: 運動生物力學；研究: 中長跑技術分析)
運動筆記【跑步二三事】專欄作家 (自2020年7月起)
特色：
1. 運動科學背景 2. 田徑選手退役 3.擅長科普文章
4.持續投身研究 5.保持鍛鍊習慣 6.觀察力細膩
指導線上一對一跑者成績：線上學員參賽成績 (詳如連結)
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為什麼跑步是需要學習的？看似理所當然的問題，卻藏著三言兩語難說盡的關係。大部分會來RQ平台的多為馬拉松或路跑愛好者，不管是哪一項，其主要移動模式即為跑步，在長時間的耐力運動中，跑步的技巧影與姿勢響我們向前跑的效率，當賽程後半段時體能衰退，姿勢就非常重要。姿勢並沒有百分百完美的標準，卻有一個能依循的大原則，然而大多數的日常生活中，我們並不會特別留意身體的排列以及肌群發力的順序，這卻是運動表現中不可或缺的拼圖之一。
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為什麼選擇小智教練？小智教練是RQ唯一從運動科學研究所畢業的教練，接觸到許多不同的訓練方法，且能用淺白的語言解說訓練原理與運動科學，可以讓學員省去自我摸索的時間，更練得有效率。
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小智教練接觸RQ跑力多久了？教練從RQ自2016年於國立東華大學創立時便是第一批元老使用者，更於2018年成為第一批簽約教練至今，對RQ系統的沿革及各項功能操作非常熟悉。
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我看某些訓練書籍就已經有課表了，為什麼還需要請教練呢？課表多為制式化，通用性高，但無法完全貼近個人實際狀態，教練能從經驗及專業素養來為學員解決問題。
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小智教練要怎麼給我課表呢？小智教練會利用RQ跑力平台的行事曆功能，學員只要同步個人跑步手錶，便可將未來3日的課表載入手錶中，只要訓練時按開始執行即可。
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小智教練會怎麼樣看到我的數據呢？小智教練會透過RQ跑力平台，從遠端觀看學員上傳的數據，並透過狀況指數，追蹤學員的體能成長與疲勞累積情形。
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我其實練了一段時間了，成績有點卡關，小智教練會知道我的瓶頸在哪裡嗎？教練皆透過分析過往訓練數據、與學員交流並給予初步體能測試，即能明白學員目前的弱項，並給予適當的運動處方。
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我上班時間是輪班制，課表沒辦法完全跟好跟滿，曾有試過夜班結束後獨跑，但感覺需要比以往更多時間恢復，怎麼辦呢 ? 這就是客製化一對一課表有價值之處，學員能依照自己的時間安排與教練溝通，教練會兼具考量學員的疲勞情形給予調整 (完全休息亦為一種調整)，不會要求學員硬練。
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小智教練會跟我見面嗎？RQ的教練服務屬於線上制，原則上不會特別見面，但可以透過視訊面談。在年度的大型賽事，如萬金石馬拉松、臺北馬拉松等，學員參賽時，小智教練會到場等候線上學員跑回終點。
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小智教練希望我做到什麼？喜歡跑步，期待每一次的訓練，不要把訓練當成功課來做，享受在訓練中，並將訓練的心得或體悟扼要地分享給教練，以利課表調整。
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小智教練能夠幫助我什麼？有下圖中各類面向且多樣性的訓練方法，小智能為學員量身打造訓練課表，即使沒有跑步手錶，只要有手機亦能透過RQ跑力平台的課表進行訓練。
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小智教練為什麼叫馬拉松哲學家？馬拉松是長時間的耐力運動，無論是備賽或是競賽的過程之中，都能更進一步地了解自己，且探索到一些不同的知識，進而將運動的經驗與個人生命的體驗結合在一起，融合成一種獨到的智慧，並形成個人思考模式，是為哲思，故為馬拉松哲學家。
教學理念
首重運動安全，以貼近個人能負荷的訓練強度，保有彈性調整空間，循序漸進地成長。
科學化、有效率地訓練，節省無謂的時間浪費。
教學經歷(期間課程)：
董跑幫懂跑步創辦人兼執行教練 (2022.01迄今)
跑跑隊Couple私人教練 (2022.11迄今)
RunningQuotient 線上一對一簽約教練 (2018.09迄今)
Mizuno 5000 in a Wave Duel 訓練營教練團 (2019.06~2019.11)
Circle of Life 系列課程創辦人兼執行教練 (2018.07~2021.08)
中國信託商業銀行企業路跑社跑步教練 (2018.02~2018.06)
EventPal活動咖2020春季跑步初階班教練 (2020.01~2020.03)
銀髮族私人教練: 一對二 肌力訓練 (2020.01~2020.10, 永和仁愛公園)
瓏美麗揪跑團美津濃馬拉松接力賽特訓營總教練 (2018.01~2018.11)
教學經歷(活動性質):
臺北市政府體育局「全民瘋運動，臺北新生活」跑步系列課程
AdidasParley for the Oceans 活動教練 (為海洋而跑宣傳活動)
Adidas Taipei City Runner Challenge 活動教練 (臺北馬拉松系列宣傳活動)
新北市鐵道接力賽賽道試跑活動教練 (賽道全新規劃之宣傳活動)
國立臺北大學EMBA樂跑社: 不定期團練活動
Joule2Max焦耳極限訓練中心: 特定期間專班課程
Decalton 迪卡儂內湖店: 不定期活動課程
專長
教學專長
國民體適能檢測與運動處方設計
長跑課表流派綜整
週期化課表開立、追蹤與分析
運動生物力學之人體步態分析/跑步姿勢分析
一對一跑者教學 (線上/實體)
跑步團課教學 (初階/進階)
證照
相關證照與重要研習 (依屬性分類):
田徑訓練法
中華民國田徑協會C級教練 (2017.02.05-07；證字: C106044)
馬拉松訓練、超級馬拉松訓練法
Lydiard Certified Course Coach Level I & II (instructor: L.Moller & C.Lancaster；2020.06.20)
Marathon Handbook Training Masterclass Course (instructor: T.Watson；2019.09.30)
中華民國超級馬拉松運動協會丙級教練 (2019.06.29-30；中超教證字: C108034)
功率訓練
STRYD Academy Run with Power Level 2 Certification 跑步功率訓練課程認證 (2019.11.22)
STRYD Academy Run with Power Level 1 Certification 跑步功率訓練課程認證 (2019.10.21)
心率訓練
Garmin 心率教練訓練結訓 (第三梯次:臺中；2016.09.24-25)
POLAR x RunningBiJi 心率訓練營結訓 (2015.10.18-2016.01.24)
運動指導法、檢測法
衛生福利部國民健康署預防及延緩失能指導員證 (證號: 111003907)
教育部體育署國民體適能指導員考官培訓暨評核方式共識研習會 (第二梯次: 臺南 2022.05.01)
教育部體育署國民體適能中級指導員證 (第二梯次:臺北 2021.08.29；證字: B11010290022 )
教育部體育署國民體適能初級指導員證 (第二梯次:臺北 2018.09.08-09；證字: C10712050084)
教育部體育署國民體適能檢測員證 (2018.07.27-29:臺北；證字: P1073096)
教育部體育署運動指導員課程結訓 (第二梯次:新竹2018.04.26-29)
運動裁判法
中華民國超級馬拉松運動協會丙級裁判 (2017.07.22-23；證字: C106040)
運動按摩
国際ボディメンテナンス協会 IBMA-BASIC Personal Stretch Trainer (2023.08.06)
運動安全與緊急救護
NASM/AFAA CPR+AED (成人、幼童、嬰兒) (2022.05.06)
臺灣急救教育推廣與諮詢中心 CPR+AED 證 (2020.07.04)
中華民國急救技能推廣協會 急救技能參訓證明 (2018.08.04)
中華民國紅十字會 CPR+AED 急救員證 (2016.06.19)
運動器材及輔助訓練
TRX Suspension Training Course / 懸吊訓練師 (2023.02.04)
運動場館設施安全與管理
中華都市安全推廣協會 初級防火管理人證 (2020.07.16-17；證字: A109初02687號)
臺灣體育運動管理學會 初級運動設施經理人證 (臺北:2019.04.27-28；05.04-05；證字:SFM2019040)
著作
影音作品
2020.10 【跑者分享】怎麼練、怎麼穿？小智教練的馬拉松訓練全攻略 (合作單位: 歐福行銷/臺灣美津濃)
2020.10 MIZUNO Running | 起跑那一刻，MIZUNO 就是你的最佳夥伴！ (合作單位: 歐福行銷/臺灣美津濃)
2020.09 筆記會客室 vol.17｜MIZUNO NEO 系列強勢襲來 (合作單位: 運動筆記/臺灣美津濃)
2019.08 Mizuno Running | Wave Rider 23 宣傳影片 (合作單位: 歐福行銷/臺灣美津濃)
文字作品
運動科學網 (2020~):
2022.03 跑步的功率真的可以量測嗎?
2021.11 如何減少前足的運動傷害？
2021.11 如何善用不同路面，提升跑步訓練效果
2021.04 如何調整跑步速度與著地策略?
2021.03 不同跑鞋結構對著地穩定性的影響
2021.02 跑鞋抓地力知多少？
2020.12 跑步時的擺臂對能量消耗有影響嗎？
- 2020.11 跑鞋置入碳纖維板就能提升跑步經濟性嗎？
2020.10 慢跑鞋的支撐設計對足內旋的影響
2020.09 跑鞋彈性的革新與改變，仿赤足鞋與競速鞋的碰撞
2020.08 厚底跑鞋鞋頭上揚對前足順暢性的影響
2020.05 跑鞋的避震是如何達成的？
運動筆記【跑步二三事】專欄作家時代(2020~):
2021.09 【跑步二三事】跑前熱身需要花多少時間？
2021.07【跑步二三事】舉辦大型賽會的美麗與哀愁
2021.04 【跑步二三事】疫情之下的波士頓馬拉松，線上馬報名資訊一覽！
2020.11 【跑步二三事】地球上最大的 10 公里路跑賽在哪裡？
2020.10 【跑步二三事】加入碳纖維板的跑鞋「可能不會」改善跑步經濟性！
2020.10 【跑步二三事】一週該運動幾次？分析你的「有氧運動頻率」！
2020.10 【跑步二三事】想知道如何安排課表？先了解什麼是「運動處方」
2020.10 【跑步二三事】跑步不需要推蹬？從運科實驗來看推蹬這件事
2020.09 【跑步二三事】關於「跑步」你知道多少？跑步人體步態分析
2020.09 【跑步二三事】你真的知道「走路」是什麼嗎？人體走路步態大解析！
2020.09 【跑步二三事】透過代謝當量，計算出跑步時消耗的熱量！
2020.09 【跑步二三事】透過說話測試 判斷你的運動強度！
2020.08 【跑步二三事】透過 RPE 量表 估算你的運動強度！
2020.08 【跑步二三事】路跑季節即將開跑 你知道怎麼安排訓練課表嗎？
2020.08 【跑步二三事】在臺灣練跑時 配速竟還要考量溫度和濕度？
2020.08【跑步二三事】日頭赤炎炎，小心戶外運動熱中暑（下）
2020.07【跑步二三事】日頭赤炎炎，小心戶外運動熱中暑（上）
運動筆記特約編輯時代(2016-2018)：
人物專訪
2017.12 Mizuno 冠軍教練林育宏解析跑鞋分類法
2017.12 Adidas 個人跑者故事-設計師跑者陶大瑜 #管他就跑我的
2017.11 Adidas 個人跑者故事-消防員跑者小王子 #管他就跑我的
2017.11 Adidas 個人跑者故事-工程師跑者梁益銓 #管他就跑我的
2016.12 Skechers Run 前所未有路跑賽冠軍團隊專訪
2016.11 Adidas 個人跑者故事-貧血跑者小智 #WHYIRUN
活動採訪
2016.11 SIADS 足跡解密：動態足測服務
活動資訊
2016.12 Under Armour 鬥陣跑團移師高雄訓練
訓練知識
2017.12 Under Armour 台北馬拉松賽前衝刺班-長距離慢跑訓練
2017.04 Brooks Running Club-乳酸閾值訓練
2017.03 Mizuno 皇速訓練營-馬拉松配速跑
2016.11 Under Armour 台北馬拉松備戰守則
跑鞋評測
2018.04 Saucony Liberty ISO
2017.11 Puma Speed 100 Ignite
2017.06 361° STRATOMIC
2017.04 Skechers Gorun Forza 2
2017.01 New Balance Vazze Prism v2
2016.08 Reebok Zprint 3D
2016.04 Puma Ignite Disc
2016.02 Saucony Guide 9
服飾評測
2016.07 EGXtech EDS-3 隧道式單向導濕排汗衣
2016.06 Jiani Sporting Compression Socks
跑鞋資訊
2016.01 Under Armour SpeedForm Apollo 2
跨界合作
2016.11 高雄人氣練跑路線大特搜 (與高雄市政府合作)
授課紀錄
【跑姿攝影分析與精進課程】
【跑步姿勢調整 (2023二月號)】
【跑步姿勢調整 (2023一月號)】
【DOiNG Running 董跑幫懂跑步！】