董智尚 小智
小智，靦腆的府城男孩。從小是田徑選手出身，參與過縣市等級的比賽，專項是400公尺與4x100公尺接力。在一次訓練中拉傷後背，在復健過程中逐漸轉向慢跑的領域，自知先天身體素質不如一般人(先天地中海型貧血)，但透過規律運動逐漸改善時常頭暈的狀況。目前在學理與實務間反覆演練與驗證，期待自己能夠在跑者之路走得長遠，並適時協助跑者們達成個人的目標！讓我們一起努力！20~29歲組男子跑力第 ⑦ 級 (菁英級)
2018.12.09 第三十五屆曾文馬拉松半馬分組冠軍
畢業於 國立臺灣師範大學體育學系碩士班 運動科學組 (主修: 運動生物力學；研究: 中長跑技術分析)
現為 運動筆記【跑步二三事】專欄作家 (自2020年7月起，每週出刊一篇)
特色：
1. 運動科學背景 2.選手退役 3.擅長科普文章
4.持續投身研究 5.保持鍛鍊習慣 6.觀察力細膩
教學理念
強調運動安全，並在此前提下引領學員進步。我推崇的是穩紮穩打的訓練方式，好的運動表現絕非即興演出，而是透過一再反覆地練習與調整才有可能造就經典。因此，我認為沒有什麼事情一蹴可幾，唯有透過循環的週期化訓練，進而幫助跑者更靠近自己的目標。 #Circle of Life, 生生不息 #沒有奇蹟只有累積
教學經歷：
≡RunningQuotient線上一對一教練 (簽約)
≡Circle of Life 生生不息系列課程創辦人暨執行教練
≡Mizuno 5000 in a Wave Duel 接力賽訓練營教練團成員 (台灣美津濃官方訓練營)
≡中國信託商業銀行企業跑步社教練 (大台北區)
≡焦耳極限訓練中心Joule2Max合作跑步教練 (暑期鐵人專班、初階鐵人班、長距離鐵人班、跑步團練之執行教練)
專長
教學專長：
≡體適能評估與運動處方設計
≡長跑課表流派綜整、中長跑訓練學
≡週期化課表開立、追蹤與分析
≡運動生物力學之人體步態分析/跑步姿勢分析
≡一對一跑者教學 (線上/實體)
≡跑步團課教學 (初階/進階)
指導跑者成績(線上一對一) :
2020.11.01 澎湖菊島跨海馬拉松42公里組分組冠軍
2020.09.20 阿里山雲端路跑42公里組分組亞軍
2020.09.12 太平山雲端漫步路跑42公里組分組冠軍
2020.08.23 嘉義啤酒超半馬組(25公里)分組第五名
2019.11.12 台灣米倉田中馬拉松42公里組分組第七名
2019.10.27 日月潭環湖馬拉松 29公里組分組殿軍
2019.10.13 美國芝加哥馬拉松 賽季最佳完賽 (女, 04:16'35")
2019.10.13 榮耀台灣半程馬拉松 分組冠軍
2019.10.12 跑若飛天公盃路跑賽 男子總排第十名
2019.09.21 斗棒超級馬拉松6小時賽分組冠軍
2019.09.08 白河萬里長城馬拉松 半馬组 分組冠軍
2019.09.01 南台灣大腳丫百公里接力賽 總排名第七名
2019.08.31 嘉義星光路跑半程馬拉松 分組季軍
2019.08.24 棲蘭神木越野賽 25公里組 完賽 (白鹿颱風過境/越野路況糟糕)
2019.07.07 雲林半程馬拉松(熊霸天下)半馬分組季軍
2019.06.30 北海道佐呂間湖一百公里超級馬拉松賽 (IAU認證賽事) 順利完賽
2019.05.05 台東長濱金剛馬拉松半馬順利完賽 (訓練三個月,跑力從年齡分組第②級逐步成長至第④級)
2019.04.14 台新女子馬半馬刷新個人最佳 (02:02'50")
2019.03.03 東京馬拉松: 學員舊傷傷癒後找教練規劃訓練計畫；成績較前年東京馬進步18分鐘 (05:42'29")
2018.12.09 台北馬拉松 OL初半馬破二 (01:58'11")
跑者接續賽事(線上一對一):
2020.12.20 台北馬拉松
2020.12.27 虎尾烤雞馬拉松
2021.01.24 台北渣打公益馬拉松
2021.03.21 萬金石馬拉松
證照
相關證照與重要研習 (依屬性分類):
田徑訓練法
≡中華民國田徑協會C級教練 (2017.02.05-07；證字: C106044)
馬拉松訓練、超級馬拉松訓練法
≡Lydiard Certified Course Coach Level I & II (instructor: Lorraine Moller & Colin Lancaster；2020.06.20)
≡Marathon Handbook Training Masterclass Course (instructor: Thomas Watson；2019.09.30)
≡中華民國超級馬拉松運動協會丙級教練 (2019.06.29-30；中超教證字: C108034)
功率訓練
≡STRYD Academy Run with Power Level 2 Certification 跑步功率訓練課程認證 (2019.11.22)
≡STRYD Academy Run with Power Level 1 Certification 跑步功率訓練課程認證 (2019.10.21)
心率訓練
≡Garmin 心率教練訓練結訓 (第三梯次:臺中；2016.09.24-25)
≡POLAR x RunningBiJi 心率訓練營結訓 (2015.10.18-2016.01.24)
運動指導法、檢測法
≡教育部體育署國民體適能中級指導員進修 (第二梯次:台北 2020.08.22-23；預計9月中旬考證)
≡教育部體育署國民體適能初級指導員證 (第二梯次:台北 2018.09.08-09；證字: C10712050084)
≡教育部體育署國民體適能檢測員證 (2018.07.27-29:台北；證字: P1073096)
≡教育部體育署運動指導員課程結訓證明 (第二梯次:新竹2018.04.26-29)
運動裁判法
≡中華民國超級馬拉松運動協會丙級裁判 (2017.07.22-23；證字: C106040)
運動安全與緊急救護
≡臺灣急救教育推廣與諮詢中心 CPR+AED 證照 (2020.07.04)
≡中華民國急救技能推廣協會 急救技能參訓證明 (2018.08.04)
≡中華民國紅十字會 急救員證照 (2016.06.19)
運動場館設施安全與管理
≡中華都市安全推廣協會 防火管理人初級證書 (2020.07.16-17；證字:A109初02687號)
≡臺灣體育運動管理學會 運動設施經理人初級證照 (台北劍潭:2019.04.27-28；05.04-05；證字:SFM2019040)
著作
影音作品
2020.10 【跑者分享】怎麼練、怎麼穿？小智教練的馬拉松訓練全攻略 (合作單位: 歐福行銷/臺灣美津濃)
2020.10 MIZUNO Running | 起跑那一刻，MIZUNO 就是你的最佳夥伴！ (合作單位: 歐福行銷/臺灣美津濃)
2020.09 筆記會客室 vol.17｜MIZUNO NEO 系列強勢襲來 (合作單位: 運動筆記/臺灣美津濃)
2019.08 Mizuno Running | Wave Rider 23 宣傳影片 (合作單位: 歐福行銷/臺灣美津濃)
文字作品
運動科學網 (2020~):
2020.12 跑步時的擺臂對能量消耗有影響嗎？
- 2020.11 跑鞋置入碳纖維板就能提升跑步經濟性嗎？
2020.10 慢跑鞋的支撐設計對足內旋的影響
2020.09 跑鞋彈性的革新與改變，仿赤足鞋與競速鞋的碰撞
2020.08 厚底跑鞋鞋頭上揚對前足順暢性的影響
2020.05 跑鞋的避震是如何達成的？
運動筆記【跑步二三事】專欄作家時代(2020~):
2020.11 【跑步二三事】地球上最大的 10 公里路跑賽在哪裡？
2020.10 【跑步二三事】加入碳纖維板的跑鞋「可能不會」改善跑步經濟性！
2020.10 【跑步二三事】一週該運動幾次？分析你的「有氧運動頻率」！
2020.10 【跑步二三事】想知道如何安排課表？先了解什麼是「運動處方」
2020.10 【跑步二三事】跑步不需要推蹬？從運科實驗來看推蹬這件事
2020.09 【跑步二三事】關於「跑步」你知道多少？跑步人體步態分析
2020.09 【跑步二三事】你真的知道「走路」是什麼嗎？人體走路步態大解析！
2020.09 【跑步二三事】透過代謝當量，計算出跑步時消耗的熱量！
2020.09 【跑步二三事】透過說話測試 判斷你的運動強度！
2020.08 【跑步二三事】透過 RPE 量表 估算你的運動強度！
2020.08 【跑步二三事】路跑季節即將開跑 你知道怎麼安排訓練課表嗎？
2020.08 【跑步二三事】在臺灣練跑時 配速竟還要考量溫度和濕度？
2020.08【跑步二三事】日頭赤炎炎，小心戶外運動熱中暑（下）
2020.07【跑步二三事】日頭赤炎炎，小心戶外運動熱中暑（上）
運動筆記特約編輯時代(2016-2018)：
人物專訪
2017.12 Mizuno 冠軍教練林育宏解析跑鞋分類法
2017.12 Adidas 個人跑者故事-設計師跑者陶大瑜 #管他就跑我的
2017.11 Adidas 個人跑者故事-消防員跑者小王子 #管他就跑我的
2017.11 Adidas 個人跑者故事-工程師跑者梁益銓 #管他就跑我的
2016.12 Skechers Run 前所未有路跑賽冠軍團隊專訪
2016.11 Adidas 個人跑者故事-貧血跑者小智 #WHYIRUN
活動採訪
2016.11 SIADS 足跡解密：動態足測服務
活動資訊
2016.12 Under Armour 鬥陣跑團移師高雄訓練
訓練知識
2017.12 Under Armour 台北馬拉松賽前衝刺班-長距離慢跑訓練
2017.04 Brooks Running Club-乳酸閾值訓練
2017.03 Mizuno 皇速訓練營-馬拉松配速跑
2016.11 Under Armour 台北馬拉松備戰守則
跑鞋評測
2018.04 Saucony Liberty ISO
2017.11 Puma Speed 100 Ignite
2017.06 361° STRATOMIC
2017.04 Skechers Gorun Forza 2
2017.01 New Balance Vazze Prism v2
2016.08 Reebok Zprint 3D
2016.04 Puma Ignite Disc
2016.02 Saucony Guide 9
服飾評測
2016.07 EGXtech EDS-3 隧道式單向導濕排汗衣
2016.06 Jiani Sporting Compression Socks
跑鞋資訊
2016.01 Under Armour SpeedForm Apollo 2
跨界合作
2016.11 高雄人氣練跑路線大特搜 (與高雄市政府合作)
學術發表 (依時間順序)
董智尚、陳羿揚、蔡虔祿（2020 年 11 月）。不同跑步型態之運動生物力學分析。「2020臺灣運動生物力學年會」，國立體育大學。(獲頒論文佳作)
李國豪、陳韋翰、董智尚、相子元（2020 年 11 月）。跑鞋前足滾動中底對順暢性的影響。「2020臺灣運動生物力學年會」，國立體育大學。
董智尚、張文星、張家豪、蔡虔祿（2019）。探討跆拳道選手旋踢之傑出表現因素。東海體育學報，(3)，11-19。doi:10.29418/TJPER.201912_(3).0002
董智尚、蔡虔祿（2017 年 11 月）。不同跑步型態之下肢肌電訊號分析 。「2017臺灣運動生物力學年會」，國立屏東大學。
董智尚、蔡虔祿 （2017 年 4 月）。不同接觸介面對跑步著地步態之影響。 「2017國立臺灣師範大學運動與休閒學院聯合海報發表」,國立臺灣師範大學。