![[跟練影片] 維持姿勢-入門-無收操版（29分鐘）](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkuofeng_trainingcamp/%5B%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87%5D%2B%E5%8A%9B%E9%87%8F-%E7%B6%AD%E6%8C%81%E5%A7%BF%E5%8B%A2-%E5%85%A5%E9%96%80-%E7%84%A1%E6%94%B6%E6%93%8D%E7%89%88-29min.jpg)
升級白金會員即可觀看此影片！
[跟練影片] 維持姿勢-入門-無收操版（29分鐘） | 影片
【RQ講堂】EP1 什麼是科學化訓練？
Coach Hank 陳政翰
白金
KFCS 半馬訓練計畫的說明-訓練頻率與時間
KFCS-徐國峰-半馬訓練計畫
【RQ講堂】EP7 如何找到配速區間？測驗篇
Coach Hank 陳政翰
白金
以碳板鞋跑馬拉松會比較快或比較省力嗎？
[白金會員]
![[跟練影片] 跑者「維持姿勢」入門課表](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/RQ/video/%E7%B6%AD%E6%8C%81%E5%A7%BF%E5%8B%A2.jpg)
白金
【RQ講堂】EP8 找到適合你的間歇跑速度-當前跑力篇
Coach Hank 陳政翰
白金
前脛肌訓練：用於放鬆小腿與跟腱
徐國峰