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線上核心訓練 W11 | 影片
線上核心訓練 W11
IRSC23線上核心訓練 ‧ 觀看次數： 981 次
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余文彥
發表於 2024/05/07
0:10 熱身
15:50 90/90 訓練 (使用滾筒)
22:23 Hollow Hold 核心訓練
26:45 直膝舉腿訓練
33:50 滑盤髖外展訓練
38:10 滑盤提膝訓練
43:00 滑盤平板式後移
49:00 滑盤後大腿訓練 (雙腳離心＋向心訓練)
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