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線上核心訓練 W2 | 影片
線上核心訓練 W2
IRSC23線上核心訓練 ‧ 觀看次數： 630 次
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余文彥
發表於 2024/05/07
0:30 肩膀活動度
12:10 熱身
23:10 90/90 訓練
36:00 四足訓練 (抗旋轉)
45:30 滑盤後大腿訓練 (離心收縮)
55:30 平板式
57:00 收操
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