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發表於 2022/03/08
「沉肩墜肘」，它不是刻意往下壓的動作，而是自然往下「放」(所以我們說「放鬆」「放鬆」，要先「放」才會「鬆」)，換句話說，就是什麼都不做，反之是聳肩和提肘（這是不對的）。我們可以刻意先做「聳肩的動作5秒」，再放下來，會更明顯地感覺到何謂鬆肩，何謂沉肩；同樣地，我們可以刻意做「提肘的動作5秒鐘」，再放下來，放下來時想像手肘上綁了兩個小鉛塊，會更明顯地感覺到何謂墜肘。
收操
力量
熱身
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