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發表於 2022/03/23
課程主題：中軸核心放鬆伸展＆動作控制 課程器材：瑜珈墊、標準滾筒、長版彈力帶、啞鈴 課程節點： 1. 本週課程內容 0:00 2. 滾筒放鬆 01:04 3. 前測試：伏地挺身 18:13 4. 伸展 21:32 5. 活動度 32:15 6. 動作控制 50:12 7. 後測試：伏地挺身 55:06 8. 課程總結 57:31
