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2021/12/27 主動恢復課程 13 - 肩頸痠痛放鬆 | 影片
2021/12/27 主動恢復課程 13 - 肩頸痠痛放鬆
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李培宇
發表於 2022/03/23
課程器材：瑜珈墊、標準滾筒、小啞鈴/壺鈴（裝滿水的寶特瓶）
課程節點：
1. 本週課程內容 00:09
2. [知識] 肌肉是不是越長越好？ 01:16
3. [技巧] 動靜的搭配 07:20
4. [重點] 硬邦邦的肩膀怎麼辦 09:24
5. 本日動作 10:26
6. 實際操作-Part A-1 標準滾筒放鬆 12:10
7. 實際操作-Part A-2 伸展 27:10
8. 實際操作-Part B-活動度 34:00
9. 實際操作-Part C-動作控制 48:27
10. 課程總結 54:14