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線上核心訓練：髖屈/髖伸力量與 Drill 動作訓練 | 影片
線上核心訓練：髖屈/髖伸力量與 Drill 動作訓練
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余文彥
發表於 2024/06/10
訓練主題：髖屈/髖伸力量與 Drill 動作訓練
訓練器材：瑜珈墊、軟靠墊、長彈力帶 (粗)、滾筒
時間分段：
0:00 靜態伸展
18:20 動態伸展
29:20 核心 & 髖屈訓練 (Supine 90/90)
35:20 核心 & 髖伸訓練 (反向平板式)
42:00 B-Skip 動作訓練
51:40 軀幹穩定訓練 (髖鉸鏈側平板式)
55:20 收操伸展
主動恢復課程：腿部按摩放鬆
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