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線上核心訓練：基礎核心與足踝訓練 | Video
線上核心訓練：基礎核心與足踝訓練
線上核心訓練 ‧ 1,221 views
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余文彥
Post at 2024/05/20
訓練主題：基礎核心與足踝訓練
訓練器材：瑜珈墊、軟靠墊、長彈力帶、椅子
時間分段：
0:00 伸展
14:50 訓練ABC (Align / Breath / Control)
20:30 Supine 90/90 基礎核心訓練
35:00 足三點 & Toe Yoga
48:50 小腿肌耐力訓練：腓腸肌 & 比目魚肌
1:00:30 小腿伸展：腓腸肌 & 比目魚肌
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