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熱身影片（第二週期） | 影片
熱身影片（第二週期）
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陳士登 Amos
發表於 2024/07/18
跟第一週期相比，這次主要調整了幾個關節活動度的動作，以讓大家在跑有速度的間歇時能有更好的活動度。
另外，力量和技術也做了調整，目的是幫助大家適應身體「向前落下」的失重知覺。提醒一下，進行間歇訓練時，要盡量放鬆歐！就像技術動作的「關鍵跑姿落下撐牆」一樣，我們只是把身體的重量放到牆壁上。所以在進行間歇訓練的時候，雖然有速度上的要求，但是速度並不是來自於你的用力。速度來自於你將身體重量放出去的幅度。
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