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大腿前側伸展 | Video
力量訓練：維持姿勢（第一週期）
跟練影片
第二週期訓練重點說明
訓練前要知道的事
測驗/比賽前一週注意事項
測驗/比賽前要知道的事
先修課＋第一週期課表說明
訓練前要知道的事
熱身影片（第二週期）
跟練影片
力量訓練：支撐剛性（第二週期）
跟練影片