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發表於 2023/12/26
課程主題：核心穩定 課程器材：滾筒、瑜珈墊、長棍（掃把柄、拖把柄）、壺鈴（或啞鈴、裝滿水的大寶特瓶） 課程節點： 1. 本週課程內容 00:00 2. 滾筒放鬆 02:12 3. 脊椎活動度展開 29:51 4. 動作控制 53:55 5. 課程總結 1:11:13
