| 【新功能】一鍵套用整份訓練計畫功能，優先開放給訓練營學員使用！ | 3 | RQ CEO 叉傑克 | 2023-02-17 | 2023-02-18 00:46:03 |
| 【新功能】可複製群組課表到個人課表的指定日期了！ | 1 | RQ CEO 叉傑克 | 2022-07-23 | 2022-07-23 20:43:56 |
| 訓練營結訓問卷（包含結訓獎狀調查）即將截止 | 1 | RQ | 2022-04-13 | 2022-04-13 14:24:17 |
| 【抽獎公告】訓練心得及自我介紹抽獎（總計 2 名） | 0 | RQ | 2022-04-06 | 2022-04-06 11:04:16 |
| 訓練營結訓問卷（包含結訓獎狀調查） | 0 | RQ | 2022-04-03 | 2022-04-03 21:57:33 |
| 【公告】訓練營之後的提問 | 0 | 徐國峰 | 2022-04-03 | 2022-04-03 15:41:23 |
| 5K比賽/測驗的分段增強 | 2 | 徐國峰 | 2022-03-24 | 2022-03-27 13:39:22 |
| 確定要練第二輪5K課表的學員，力量課表可換成支撐剛性入門版 | 3 | 徐國峰 | 2022-03-26 | 2022-03-27 13:28:59 |
| 請填寫結訓測驗 5K 成績 | 1 | RQ | 2022-03-26 | 2022-03-26 12:10:23 |
| 【教練提醒】最後幾次課表中八百與一千的間歇 | 3 | 徐國峰 | 2022-03-21 | 2022-03-22 09:31:37 |