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發表於 2022/04/12
課程主題： 小腿＆腳踝放鬆 課程器材：滾筒、按摩球、短版彈力帶、長版彈力帶、瑜伽磚（或小板凳） 課程節點： 1. 本週課程內容 00:00 2. 滾筒放鬆 01:01 3. 小腿伸展 35:01 4. 腳踝活動 42:26 (本週重點練習） 5. 單腳穩定訓練 54:10 (本週重點練習） 6. 課程總結 56:53
