「正增強」是訓練法中的一個技巧。我希望學員能在測驗的過程中不要掉入負面情緒、自我批判、自我懷疑的旋渦中，所以在測驗前製作了這部影片，引導學員利用「正增強」的方法，把注意力放在自己可以控制的部分，以及自己做得很好的部分，一部一部增強自己的行動力與信心。影片中前半段是從賽前一天的生活與準備工作談起，到了影片5分20秒開始引導跑者把5K分成「4.5個段落」以「找、穩、忍、快」四個字引導學員分段增強自己，使自己能把當天的最佳狀況跑出來。