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線上核心訓練：進階核心訓練＋腿後肌群力量

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線上核心訓練：進階核心訓練＋腿後肌群力量

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余文彥

發表於 2024/07/29

訓練主題：進階核心訓練＋腿後肌群力量
訓練器材：瑜珈墊、軟靠墊、長彈力帶 (粗)、滾筒、滑盤
時間分段：
0:00 靜態&動態伸展
23:30 核心啟動 & 訓練
44:30 腿後肌力訓練 (雙腳離心＋向心訓練、單腳離心訓練)
56:20 伸展緩和