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5K測驗前重點提示與注意事項 | Video
5K測驗前重點提示與注意事項
測驗 ‧ 1,761 views
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KFCS 徐國峰
Post at 2023/05/28
影片中的重點如下：
1、充足熱身
2、不看錶
3、演習如同作戰
4、容許犯錯
5、把3.5k當作「中點」
6、最後1.5k還能加速
![[跟練影片] 熱身-第一週期-26分37秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5Bvideo%5DKFCS/%E7%86%B1%E8%BA%AB-%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87/%5B%E5%B0%81%E9%9D%A2%5D+%5B%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87%5D+%E7%86%B1%E8%BA%AB+%E7%AC%AC%E4%B8%80%E9%80%B1%E6%9C%9F+26%E5%88%8637%E7%A7%92-%E5%A3%93%E7%B8%AE%E6%AA%94.jpeg)
Part １：「輕鬆」訓練非常「不輕鬆」
KFCS訓練系統說明會
![[跟練影片] 力量-轉換支撐-68分33秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5Bvideo%5DKFCS/S6-%E8%BD%89%E6%8F%9B%E6%94%AF%E6%92%90/%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E8%AA%B2%E8%A1%A8/%5B%E5%B0%81%E9%9D%A2%5D%5B%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87%5D%E5%8A%9B%E9%87%8F-%E8%BD%89%E6%8F%9B%E6%94%AF%E6%92%90-68%E5%88%8633%E7%A7%92.jpeg)
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