加入「靚女子 10K 微笑跑步班」
靚女子 10K 微笑跑步班
创建者：陳士登
想體驗跑步通過終點保持微笑優雅完賽嗎？
這是女性專屬的跑步訓練與個人成長的蛻變旅程。
讓妳愛上跑步，發自內心微笑的優雅跑完十公里。
由兩岸三地華人最具知名度跑步教練，與Garmin、Under Armour等品牌舉辦訓練營、教練培訓的 【 徐國峰 HSU KUO FENG 老師】設計監製，與在 台達電 、 競泰、雙和醫院 等企業組織擔任跑步社團指導，並陪伴藝人方文琳跑完馬拉松的【 陳士登 】帶領授課。
課程目標：
本次訓練營的主要目標不在進步或破PB，若能完全依照課表的進度訓練，的確可以提高進步的機率，但進步只是訓練的結果，我們的目標是透過透過跑步協助大家覺察自己、認識自己、發現自己，成為自己心中的自己。我們期待在這段跑步訓練的過程中不只能「提昇身體素質」，還能「優化自己的身心系統」並「連結自己的身心」，你會從中發現，身心連結與優化之後，耐力表現進步是自然而然的事。提醒一下：若你的訓練量很大，而且很想要破PB的話，可能就不太適合這個訓練營了。
課程特色：
線上訓練：不受時間和空間限制，輕鬆完成訓練。
雲端影片：教練示範動作影片，隨時隨地上網跟練。
科學訓練：依照程度「客製個人化」週期課表。
Line群組交流：任何想法、任何疑問，線上與教練交流溝通。
報名條件：
願意撰寫感想日誌。
訓練後願意撰寫感想日誌，與教練溝通，也與自己對話。
理解熱身收操、力量訓練和主動重整優化自己身體的重要性。
除了跑步專項，更希望夥伴體驗跑步訓練的多元豐富，進而優化自己的身心系統。(需備有「瑜珈墊」和「滾筒」)
配戴有「心率數據」的跑步手錶。
能確實記錄跑步狀況，並將數據上傳到 RQ，教練才可以為學員開設的課表進行更加個人化的計算。
身體健康，有跑步習慣（一週跑10公里以上）較適合。
沒有心血管疾病或其他重大傷病。
活動期間2/14~4/10，總共八週。（預備週從2/07開始）
參加訓練營期間建議不要報名參加其他比賽
課程日程：
2/07(一) 預備週/暖身週開始
2/11(五) 19:30 線上先修課 +第一週期訓練重點說明 + Q&A（課程錄影可回看，建議在正式訓練前上線觀看）
2/14(一) 正式訓練開始
3/11(五) 19:30 週期轉換訓練重點課程 + Q&A
3/13(日) 第一週期測驗：70分鐘有氧基礎檢測
4/10(日) 10K比賽或測驗（建議參加台新女子路跑-10公里組或自行測驗）
首次開班體驗價：NTD 1500 元(原價2000元)，截止日期2/10(四)
限額20名
