Join 「靚女子 10K 微笑跑步班」
靚女子 10K 微笑跑步班
Creater:陳士登
想體驗跑步通過終點保持微笑優雅完賽嗎?
這是女性專屬的跑步訓練與個人成長的蛻變旅程。
讓妳愛上跑步,發自內心微笑的優雅跑完十公里。
由兩岸三地華人最具知名度跑步教練,與Garmin、Under Armour等品牌舉辦訓練營、教練培訓的 【 徐國峰 HSU KUO FENG 老師】設計監製,與在 台達電 、 競泰、雙和醫院 等企業組織擔任跑步社團指導,並陪伴藝人方文琳跑完馬拉松的【 陳士登 】帶領授課。
課程目標:
本次訓練營的主要目標不在進步或破PB,若能完全依照課表的進度訓練,的確可以提高進步的機率,但進步只是訓練的結果,我們的目標是透過透過跑步協助大家覺察自己、認識自己、發現自己,成為自己心中的自己。我們期待在這段跑步訓練的過程中不只能「提昇身體素質」,還能「優化自己的身心系統」並「連結自己的身心」,你會從中發現,身心連結與優化之後,耐力表現進步是自然而然的事。提醒一下:若你的訓練量很大,而且很想要破PB的話,可能就不太適合這個訓練營了。
課程特色:
線上訓練:不受時間和空間限制,輕鬆完成訓練。
雲端影片:教練示範動作影片,隨時隨地上網跟練。
科學訓練:依照程度「客製個人化」週期課表。
Line群組交流:任何想法、任何疑問,線上與教練交流溝通。
報名條件:
願意撰寫感想日誌。
訓練後願意撰寫感想日誌,與教練溝通,也與自己對話。
理解熱身收操、力量訓練和主動重整優化自己身體的重要性。
除了跑步專項,更希望夥伴體驗跑步訓練的多元豐富,進而優化自己的身心系統。(需備有「瑜珈墊」和「滾筒」)
配戴有「心率數據」的跑步手錶。
能確實記錄跑步狀況,並將數據上傳到 RQ,教練才可以為學員開設的課表進行更加個人化的計算。
身體健康,有跑步習慣(一週跑10公里以上)較適合。
沒有心血管疾病或其他重大傷病。
活動期間2/14~4/10,總共八週。(預備週從2/07開始)
參加訓練營期間建議不要報名參加其他比賽
課程日程:
2/07(一) 預備週/暖身週開始
2/11(五) 19:30 線上先修課 +第一週期訓練重點說明 + Q&A(課程錄影可回看,建議在正式訓練前上線觀看)
2/14(一) 正式訓練開始
3/11(五) 19:30 週期轉換訓練重點課程 + Q&A
3/13(日) 第一週期測驗:70分鐘有氧基礎檢測
4/10(日) 10K比賽或測驗(建議參加台新女子路跑-10公里組或自行測驗)
首次開班體驗價:NTD 1500 元(原價2000元),截止日期2/10(四)
限額20名