出發前，文彥教練問我：可不可以60分鐘內？我只能苦笑！
雖然上週開訓，我對這期訓練營的承諾是＂課表吃好吃滿＂。但這星期工作太忙了，幾乎都是晚上十一點或十二點才下班回家，還有兩天早上有固定的游泳和自行車課程；加上工作壓力大，睡眠品質不好，就算設好鬧鐘想要跑步，但按下鈴響想多睡個十分鐘，再醒來時已經兩小時後，只好匆匆的上班去了。結果第一週課表的執行率竟然是零！更錯過了大家說＂跑到往生＂的加速跑。
因為將近一個月沒定期跑步，10K就變成是極大的挑戰，可能得靠自己較具優勢的肌力支撐，所以開跑後我只能告訴自己要穩住節奏，當做是有氧訓練，因此特別注意呼吸頻率的穩定性(幸好跑在落後集團的第一個，否則呼吸聲音很大，應該滿惹人厭)。
第一公里的速度是5：37，感覺還可以，說不定有機會60分鐘內完成。沒想到一過水站沒多遠，偉誠就超越了我。什麼！我只不過第一杯水灑落，再回頭拿第二杯就被超越？而且不是說腳傷嗎？還是偉誠是屬於測驗型跑者，上期臨時測10K，偉誠也是在這條賽道上超越我。更讓我驚訝的是，宏曉在3K左右就默默從我旁邊跑過，接著是這期的新同學方宜，而且他們兩人一直以非常穩定的速度前進。坦白說，這時候的我，信心有點崩潰了！
古人說＂業精於勤而荒於嬉＂，宏曉和我兩人今天的表現就清楚驗證了這句話。但想起文彥起跑前對10公里的七三策略，我很想在後面三公里拼搏試試看(原來星期二讓大家＂跑到往生＂的課表就是為了這個策略準備，可惜我沒練到)，但以我之前10K的經驗，通常是後半段掉速更厲害，有沒有辦法扭轉頹勢，實在是很大的問題！
七公里後，開始緩慢加速，呼吸也更急促了，感覺和宏曉越來越靠近，但要超越還是非常吃力。終於在進入水站前十公尺左右，我超越了宏曉，快速拿了水杯喝一口後，接著把目標放在約20公尺前的方宜，＂我可是三朝元老的學員啊！怎麼可以輸給新學員呢？！＂我內心如此呼喊著。
老學員的優勢就是對賽道熟悉。看到紅色彩虹橋進入眼簾，我決定在前一條橋要＂追擊＂上方宜。於是加快擺臂的頻率，果然在進入長壽橋前的籃球場超過了，接下來就進入最後最筆直的四百公尺。原本想再拉大和方宜的差距，但我實在＂沒膏＂了，能不掉速就十分萬幸。沒想到最後兩百公尺，聽到後面的腳步聲也逼上來了，＂不行啊，我可是三朝元老的學員啊！＂，只好擠出最後一絲腎上腺素，再大揮手刀來通過終點，幸好有保住顏面了！結果發現後面逼近的竟是別的跑者，氣死我了！
雖然達成了出發前文彥期待的60分鐘內(10.4K/59：36)，但我反而比較希望能做到宏曉、方宜穩定配速的跑法。
原來我這期的目標是：跟上宏曉/方宜！
PS. 第六K5：00是吃了大力丸嗎？那怎麼沒有在那時候追上前面兩人？！
