［半馬13週訓練紀錄W5D1]
真的很討厭雨天（跑步），因雨曠了三天課，連本來該有的公開團練、3K測驗都錯過了，該來的還是會來，雖然沒睡飽，下午又出公差沒得午休，還是要測驗。

曠了這麽多天其實很擔心跑不動跑不好，結果出乎預料的滿意，競賽跑力為34.1，歷史新高啊哈哈哈。

沒測過這種距離，有點不知道怎麼配速，決定以比輕鬆跑快一點的速度起跑，殊不知多人起跑加曠課，完全喪失對配速的感覺，直到XJ大喊「跑太快啦」才趕緊減速，以4分速起跑，直到約3分鐘後才開始穩定配速在5分半左右，跑了一公里後左大腿內側有點痠（直到現在的時候還是有點痠），配速維持在有點累但感覺還可以的速度，沒特別看錶，之後跟男生們越拉越遠，還好有小馬的女（性）朋友蘊儒一起跑，我們從頭到尾都跑在一起，當有疑惑想著要不要加速或減速的時候，有個穩定速度的跑友在旁邊真的安心很多，第一次深刻體會到國峰說「com-pete」的意義。

最後以16:56完成這次的測驗，全程R配速區間，不過有人很堅持我之前的設定有誤，我根本沒有這麽厲害也拒絕稱讚，嗯，好吧，起碼跑力創新高了。

今天沒有跑步以外的心得因為全力測驗時腦子真的無法想配速距離呼吸頻率步頻體感以外的東西，連跑姿都無法好好注意，感覺就是糟到不行，即時如此還是要放歌詞紀念新對象⭐️

「多討厭的雨天」「回憶像一碗熱湯，溫暖了我某一個雨天」

#run #running
#RunningQuotient #RQ
#汪蘇瀧 #雨天